اکثر افراد بعد از بیدار شدن از خواب یا بعد از انجام کارهای سنگین در طول روز دچار درد در گردن و مشکل در حرکات گردن می شوند. بیشتر اوقات ، درد و سفتی به طور خود به خود طی یک هفته می گذرد. با این وجود ، دانستن اینکه با گرفتگی یا اسپاسم گردن چه باید کرد ، از نظر کاهش زمان بهبود و درد بسیار مهم است.
گرفتگی یا اسپاسم گردن چیست؟
گرفتگی گردن را می توان به عنوان درد و مشکل هنگام حرکت سر به یک جهت توصیف کرد. گرفتگی گردن گاهی اوقات با سردرد ، شانه درد و یا درد مفاصل همراه است. بعد از گرفتگی ، فرد مجبور می شود برای نگاه کردن به پشت تمام بدن خود را بچرخاند.
شایع ترین علت گرفتگی گردن کشش عضلات یا پیچ خوردگی بافت نرم است. به طور خاص ، عضلات لواتور کتف مستعد آسیب هستند. عضله لواتور اسکاپولا، ستون فقرات گردن را به شانه در قسمت پشت و سمت گردن متصل می کند. این ماهیچه توسط عصب سوم و چهارم گردن (C3 ، C4) کنترل می شود. اختلالات در ستون فقرات گردن ناشی از مشکلات در این اعصاب نیز ممکن است سبب گرفتگی گردن شود.
علائم گرفتگی یا اسپاسم گردن چیست؟
درد:
هنگام گرفتگی گردن ، وقتی فرد سر خود را در جهت مشخصی می چرخاند ، احساس دردی می کند که حرکت را محدود می کند. این درد ممکن است شدید، درد عمومی یا درد منشعب باشد.
درد شدید: در این درد ، فرد احساس می کند که چاقو در یک نقطه فرو رفته است. این درد در سطوح پایین گردن بیشتر دیده می شود.
درد عمومی: این نوع درد ، بطور کلی نیست ، در یک قسمت از گردن درد وجود دارد.
درد منشعب : در این نوع درد ، درد در امتداد عصب از گردن به شانه ها و بازوها پخش می شود. درد عصبی اغلب به صورت سوزش احساس می شود.
سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا ضعف:
نه تنها در گردن بلکه سوزن سوزن شدن یا بی حسی به شانه ، بازو یا انگشت پخش می شود و اغلب در یک بازو احساس می شود.
سردرد:
گاهی اوقات تحریک گردن ، عضلات یا اعصاب متصل به سر نیز بر سردرد تأثیر می گذارد. این وضعیت می تواند به دلیل کشیدگی عضلات گردن منجر به سردردهایی از نوع تنش شود. در صورت پیشرفت علائم گرفتگی گردن و درد خواب نیز ممکن است دشوار شود.
علت گرفتگی یا اسپاسم گردن می شود؟
Levator scapula عضله ای است که در قسمت پشت و سمت گردن قرار دارد و ستون فقرات گردن را با شانه وصل می کند. این عضله نسبت به سایر ماهیچه ها حساس تر است و شایع ترین علت گرفتگی گردن ، پیچ خوردگی هایی هستند که در این ماهیچه ایجاد می شوند.
آسیب به این ماهیچه ها می تواند در اثر عوامل زیر ایجاد شود:
- نگه داشتن گردن در موقعیت معکوس در طول خواب
- صدمات ورزشی مانند سقوط و یا ضربات ناگهانی به سر
- بعد از فعالیت هایی مانند شنا که سر به طور مکرر به یک طرف چرخانده می شود.
- نشستن طولانی مدت در مقابل مانیتور یا نگاه کردن به تلفن همراه در وضعیت بد
- استرس بیش از حد یا اضطراب که می تواند باعث تنش عضلات شود
- حمل کردن شیئی مانند تلفن به مدت طولانی بین گردن و شانه
علت گرفتگی یا اسپاسم گردن مانند آسیب های ورزشی می تواند بجای بلافاصله پس از تصادفات ، در طول روز به طور ناگهانی نیز شروع شود. در چنین مواردی ، تعیین علت ممکن است دشوارتر باشد.
به غیر از این ، گرفتگی گردن هر چند نادر ممکن است به دلایل متفاوت باشد. این شرایط نادر همچنین می تواند در نتیجه یک اختلال زمینه ای موثر بر ستون فقرات گردن ایجاد شود. اختلالات ستون فقرات گردنی ممکن است به دلیل استئوآرتریت ، آرتریت روماتوئید ، فتق گردن ، فشرده سازی اعصاب ، فیبرومیالژیا ، استرس عاطفی ایجاد شود. مننژیت و برخی عفونت ها همچنین می تواند باعث گردن درد شود.
درمان گرفتگی گردن:
داروی گرفتگی گردن:
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی که سبب کاهش التهاب می شود ، معمولاً اولین انتخاب برای گرفتگی و درد گردن است. داروهای بدون نسخه دارای خطرات ، عوارض جانبی احتمالی و اثر متقابل داروهستند. بنابراین قبل از مصرف هر دارویی باید با متخصص مشورت کنید.
متوکاربامول برای گرفتگی گردن:
بسته به شدت گرفتگی گردن ، دکتر متخصص گردن درد ممکن است داروهای شل کننده عضلانی مانند متوکاربامول را تجویز کند.
اگر گرفتگی گردن بسیار جدی باشد ، اگر به صورت مکرر عود کند ، متخصص بسته به علت اصلی ممکن است درمان های زیر را انجام دهد:
درمان فیزیکی:
تمرینات ورزشی مناسب برای گردن درد که توسط بهترین متخصص گردن درد تعیین می شود می تواند به کاهش درد کمک کند. درمان گرفتگی یا اسپاسم گردن با انجام ورزش های مناسب برای گردن، می تواند بهترین و آسان ترین روش درمان باشد.
فیلم آموزشی ورزش شانه و گردن:
تحریک عصب الکتریکی از راه پوست (TENS):
در این روش ، یک الکترود کوچک در نزدیکی ناحیه دردناک قرار می گیرد تا سیگنال های برقی کوچکی ارسال شود که درد را کاهش می دهد.
تزریق استروئید:
داروهای کورتیکواستروئیدی که عضلات را بی حس می کنند می توانند توسط متخصصان تزریق شوند.
جراحی گرفتگی گردن:
به ندرت می توان از روش های جراحی استفاده کرد. ممکن است گزینه ای برای از بین بردن فشرده سازی نخاع باشد.
چه مواردی برای گرفتگی گردن خوب است؟
تعدادی روش برای اسپاسم گردن وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. برخی از آنها می توانند به صورت زیر ذکر شوند:
استراحت کردن:
مانند هر بافت ، بافت ماهیچه نیز برای بازسازی و بهبود نیاز به زمان دارد. بنابراین لازم است چند روز استراحت کنید تا بافت های آسیب دیده بهبود یابد. به ویژه ، باید دو روز اول از رانندگی اجتناب شود و فعالیت های بدنی طبیعی که گردن را مجبور می کند به تعویق بیفتد. با این حال ، از آنجا که هنگام استفاده نکردن یک عضله ضعیف می شود، مدت زمان استراحت نباید از چند روز تجاوز کند.
استفاده از کمپرس سرد یا گرم:
48-24 ساعت اول شدیدترین درد گرفتگی گردن است. استفاده از کمپرس سرد در این زمان باعث کاهش التهاب می شود ، در حالی که کمپرس گرم باعث تقویت جریان خون برای شل شدن عضلات می شود. شما می توانید هر دو روش را به صورت چرخشی استفاده کنید.
انجام حرکات کششی سبک:
حرکات کششی می تواند گرفتگی یا اسپاسم گردن را کاهش داده و تحرک بیشتری را فراهم کند. مناسب ترین روش این است که از یک متخصص اقداماتی را که می توان در برابر این مشکل انجام داد ، بیاموزیم.
انجام تمرینات سبک:
تمرینات سبک مانند پیاده روی باعث افزایش روند بهبود عضلات و افزایش نفوذ اکسیژن به بدن می شود. علاوه بر این ، باید در طول روند بهبود از تمرینات سنگین اجتناب شود.
Source: www.medicalpark.com
